Translate

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

O MILAGRE DO CHÁ DE FOLHAS DE AMORA


– Demorei para fazer essa postagem porque queria primeiramente me certificar de que minha melhora se deu mesmo por conta da inclusão desse chá no meu dia-a-dia.

Agora, depois de 3 semanas tomando-o à toda hora (gelado), posso afirmar, sem nenhuma dúvida, de que ele realmente tem as propriedades que os japoneses relataram em seus estudos.

Eu estava atravessando um período de desânimo absoluto, faltava vontade para executar tarefas mínimas, e o pior era não ter mais aquela sensação natural de expectativa positiva, aquela esperança que brota em nosso íntimo quando temos um bom projeto e queremos colocá-lo em execução.

Estava tão mal que, mesmo os meus projetos tendo sucesso e sendo elogiados, mesmo tudo dando certo e com a obtenção dos resultados, eu ainda estava mergulhada naquela falta de alegria, numa apatia tão grande que sequer conseguia desfrutar de minhas próprias realizações.

A vida tinha se tornado um diário TANTO FAZ.

Então, desmotivada e sem esperar por melhoria, eu fui pesquisar na internet sobre esses sintomas, e me deparei com um link que afirmava que a folha de amora possuía 22 vezes mais cálcio que o leite. Duvidei.

Mas me interessei por dois motivos; um porque detesto leite, preciso de cálcio e não confio em cápsulas ( tive péssima experiência com esses complexos vitamínicos caros, que chegaram a me causar paralisia temporária num dos braços), e segundo porque possuo um pé de amoras no quintal. Porque não experimentar?

Fui até o quintal e peguei logo dez folhas, lavei, mergulhei na maior panela que tenho em casa, que cabe uns cinco litros de água, deixei ferver e esfriar, coloquei num jarro e deixei gelar, pois não gosto de bebidas quentes.

Adocei e tomei.

Logo de cara me surpreendi como o gosto e cheiro, que era muito bom, apesar de que, durante a fervura, ter exalado um cheiro de peixe, do tipo sardinhas, que empestou a casa e havia me deixado bem receosa do seu gosto.

Logo no primeiro dia me senti bem, no fim da tarde estava estranhamente disposta, e ao olhar a paisagem, achei que o dia estava lindo.

Isso pode parecer um comentário exagerado, e com intenção de fazer graça, mas não é; eu literalmente não achava mais a beleza na paisagem, olhava para o mar, para as montanhas e, embora sabendo de sua beleza, sabia que havia perdido a capacidade de me deleitar com ela.

Será que foi o chá?

À noite, outra surpresa; eu dormi.

Literalmente apaguei sem o auxílio da TV, que sempre deixava ligada pra me enfastiar e fazer adormecer.

Eu dormi! E aí já acordei procurando pelo chá.

Fazem três semanas hoje.

Voltei a correr, a ir à praia, e o mais importante, recuperei aquela expectativa interna de que tudo posso modificar.

Eu me reencontrei comigo mesma. Sério!

E eu posso afirmar sem medo que vocês sentirão algum efeito também.

Talvez mais, talvez menos, mas certamente sentirão, porque isso ocorreu com mais pessoas da minha família, e todos estamos viciados no chá agora.

Experimentem! (- Relato pessoal)

E de preferência, plantem uma amoreira, mesmo que seja num vaso, ao invés de comprarem cápsulas.

A eficácia testada e aprovada do Chá de Amora se deu primeiramente pelo Ministério da Saúde do Japão, vindo a ser divulgado pelo Canal de Tv Japonesa NHK, após analisadas as amostras das folhas da Amora Miura, pôde-se se comprovar através de estudos que realmente ele tem efeitos poderosos para controle e prevenção sobre:

* Diabetes: – Possui a DNJ, Inibidora da Taxa de Glicose com a liberação Natural de insulina;

* Rins e Fígado: Melhora do funcionamento do Fígado e dos Rins, inibindo o acúmulo de gordura e colesterol nestes orgãos;

* Osteoporose: Ele Possui 22 vezes mais cálcio que o leite, além de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura;

Obesidade: Inibi o acúmulo de gordura no corpo e aumenta o volume de gordura eliminada, inibindo principalmente o acúmulo de gordura nas vísceras, e evitando assim a obesidade;

* Circulação Sanguínea: Através de Melhoria das taxas de colesterol e gorduras neutras no sangue;

* Hipertensão: Efeito de normalização e de inibição de elevação arterial, por possuir o ácido y-aminobutírico (GABA) um hipotensor;

* Regulador Hormonal (Menopausa): Regula os hormônios atuando com eficácia nos sintomas da menopausa;

* Imunização ao Câncer: Segundo estudos e experiências as folhas da Amora tem propriedades que inibem o aparecimento/surgimento do Câncer;

* Regulador dos Intestinos: Por possuir grande quantidade de fibras alimentares, e outras propriedades facilitando o trânsito intestinal e melhora da prisão de ventre.
Ainda diminui os bacilos nocivos sem afetar o benéficos, mantendo a flora intestinal em boas condições.

* Efeito bactericida: Estudos revelam que o Chá de Amora tem efeito de inibir a proliferação de fungos, bem como efeitos bactericida/anti-inflamatórios;

* Calvície: Além das propriedades apresentadas acima o Chá de Amora, auxilia o tratamento e prevenção à Calvície, revitalizando a circulação no couro cabeludo, rejuvenescendo os fios, inibindo progressivamente a queda dos cabelos.
Aqui a tradução juramentada da pesquisa realizada no Japão.

Fontes:
– Fórum Anti Nova Ordem Mundial: O Milagre do Chá de Folhas de Amoras
– Chá da Amora Miura.PDF

fonte:http://www.noticiasnaturais.com/2014/01/o-milagre-do-cha-de-folhas-de-amoras/



CAMBUCI


Encontrada principalmente no estado de São Paulo, é pequena, com polpa bem fibrosa e poucas sementes. Como a maioria das frutas ácidas, é rica em vitaminas A e C. Versátil, pode virar sorvete, suco, geleia, doce em calda e também aromatizar bebidas alcoólicas, como licores e cachaças.


Fonte: mdemulher

TAMARILLO


Fruta tropical nativa dos Andes, lembra um tomate, o que a faz ser conhecida também como tomate japonês ou tomate de árvore. Com sabor agridoce, pode ser consumida in natura, em sucos, geleias e até em molho chutney para carnes. É rica em vitamina A e contém fitoesteróis, poderosos no controle do colesterol.


Fonte: mdemulher

LONGAN


De origem asiática, lembra a lichia na aparência e na textura. O sabor, no entanto, é mais parecido com o do melão. O barato dessa fruta é ser rica em ferro e vitamina C, o que a torna eficaz contra a anemia. Como a vitamina C turbina a absorção do ferro pelo organismo, a longan vale por duas! Pode ser apreciada in natura e como suco.

Fonte: mdemulher

ABIU


Originária da região amazônica, ela é rica em vitamina A, cálcio e fósforo. A polpa, bem carnuda, tem sabor doce com fundo azedinho. É consumida somente in natura. Vale observar que, entre a casca e a polpa, há um látex que não deve ser ingerido. Do caroço, extrai-se um óleo com anti-inflamatório.


Fonte: mdemulher

CHERIMOIA


Parecida com a fruta-do-conde, tem polpa cremosa e doce e sementes escuras, que não devem ser ingeridas. O sabor lembra uma mistura de banana, abacaxi, mamão, pêssego e morango - o tutti frutti clássico. Essa fruta encontrada em países sul-americanos fornece vitamina A e muitas fibras.


Fonte: mdemulher

KINO



Por fora, tem aspecto espinhoso. Por dentro, textura que lembra o maracujá tradicional. É rico em vitamina C, importante para o sistema imunológico, mas o ponto alto está relacionado à obesidade: por conter muita fibra, há estudos que indicam o uso para redução de apetite. O sabor é agridoce.

Fonte: mdemulher

PITAIA



Conhecida como fruta-do-dragão, é nativa da América do Sul. Sua polpa, gelatinosa, protege a mucosa gástrica. Ela também é rica em vitaminas A e C. Mas não deve ser consumida em grande quantidade, pois as sementes - não são removíveis - têm poder laxativo. Adocicada, vai bem como suco e geleia.

Fonte: mdemulher

Guerra contra a insônia: 10 alimentos que ajudam a dormir mais

Além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio, a banana tem um papel importante na produção de serotonina
Foto: Divulgação / Divulgação

De acordo com especialistas, quase todas as pessoas têm noites de sono ruim (pelo menos uma a duas noites ao ano), mas quando o problema se torna crônico, o organismo fica sobrecarregado com os efeitos negativos. O problema mais comum é causado pelo sono interrompido que faz com que a pessoa alterne minutos acordados e dormidos. Entre as principais causas estão o uso do álcool, a depressão e a ansiedade.

Segundo a médica com formação em medicina esportiva Suzete Motta, a insônia caracteriza-se pela dificuldade em pegar no sono, continuar dormindo após pegar no sono ou acordar muito cedo pela madrugada. Quem sofre com isso pode apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim como dificuldade de atenção e concentração na escola e no trabalho. E o problema pode afetar pessoas de todas as idades.

Após uma noite mal dormida, a amídala cerebral (uma parte do cérebro que alerta o corpo para ficar preparado para situações de emergência) fica em ação permanente. Isso pode afetar o córtex frontal do cérebro, que é responsável pela nossa lógica racional. Além disso, a piora na capacidade de memória, controle da fala e irritabilidade ficam mais evidentes.

— Dependendo do nível de insônia, é possível ter complicações nas funções de órgãos vitais, hipertensão, alucinações visuais ou auditivas. A privação do sono também pode funcionar como gatilho para várias doenças neurodegenerativas — alerta a médica.

Por isso, tratar o problema é fundamental. A pessoa pode tentar em um primeiro momento criar novos hábitos como evitar cafeína após as 18h, deitar-se mais cedo ou apostar em alguma técnica de relaxamento. Se nada disso funcionar, vale procurar um médico que terá condições de ajudar o paciente a identificar as causas da ansiedade e encontrar mecanismos eficientes para lidar com o problema.

Alimentação pode prevenir e tratar

Uma alimentação saudável, aliada a exercícios e disciplina de horário para dormir, é uma arma poderosa contra a insônia, que afeta um terço da população mundial. Suzete explica que assim como alguns hábitos podem induzir uma noite de sono mais tranquila, alguns alimentos também podem ajudar na hora de dormir.

— Há alimentos que ajudam no relaxamento, proporcionando melhor qualidade do sono. Entre eles, podemos destacar a alface e as ervas. Além disso, alimentos fontes de triptofano, como carboidratos, encontrados na banana, podem ajudar a proporcionar noites bem dormidas, pois o triptofano participa da formação da melatonina, hormônio responsável pelo sono — acrescenta.

Confira uma relação de alimentos que vão ajudar você a pegar no sono:

1 — Banana
Além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio, a banana tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que vai lhe deixar relaxado.

2 — Semente de gergelim
Rica em vitamina B6, é fundamental para conversão do triptofano em serotonina. Também é rica em cálcio, que ajuda na saúde dos ossos.

3 — Aveia
Fonte de triptofano, ajuda também a manter um sono contínuo.

4 — Arroz integral
É fonte de carboidrato de boa qualidade, que também é importante para regulação de serotonina e melatonina. Uma dieta pobre em carboidrato pode prejudicar essa produção.

5 — Ovo
Temido por quem quer emagrecer, o ovo é rico em vitamina B12 e em colina, substância que está associada à melhora da depressão.

6 — Linhaça
Rica em ômega 3, que ajuda na regulação dos neurotransmissores, a linhaça melhora não só o sono, mas o humor, a ansiedade, a irritabilidade e a depressão, além de ser um poderoso anti-inflamatório. Auxilia também no tratamento para perda de peso.

7 — Salmão
Outra fonte rica em ômega 3. Vale destacar que o salmão também é fonte de vitamina B12, essencial na conversão do triptofano em serotonina.

8 — Maracujá
Tem efeito calmante e pode auxiliar no relaxamento antes de dormir, além de ser fonte de vitaminas do complexo B. Que tal um suco de maracujá com uma pedrinha de gelo de couve? É tiro e queda!

9 — Couve
É essencial no sono e no relaxamento muscular. Uma boa dica é fazer cubos de gelo de couve. Pegue as folhas de couve, bata com um pouco de água e coloque na forma de gelo. Passe a usar estes cubos ao invés de gelos normais.

10 — Amêndoa
Rica em antioxidantes, é ótima para a saúde do coração e diminui o colesterol, já que é fonte de gorduras boas como o ômega 3. Esta substância também tem papel importante no sono.

DIÁRIO CATARINENSE


Fonte: clicrbs

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

Aprecie os Surpreendentes Benefícios do Melão


Com a chegada do verão, nada como saborear uma fruta hidratante e energizante. A minha sugestão é a ingestão do melão, uma fruta gostosa, refrescante e rica em nutrientes.

Grande parte do melão é constituído de água, tornando-o uma excelente fonte para hidratação do corpo. Também ajuda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Essa característica também é ótima para quem tem problemas de hipertensão, pois o consumo regular do melão contribui para diminuir a pressão arterial.

Esta fruta é excelente para repor sais minerais após uma atividade física em que o corpo perde muito líquido. Além disso, regula o funcionamento dos rins, especialmente quando se utilizam as sementes de melão para preparar um chá. A fruta possui também betacaroteno, o que contribui para um bronzeado lindo no verão e também protege contra os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.

O melão tem uma característica muito importante: ele é alcalinizante. Isso significa que vai ajudar as células das pessoas que comem de maneira pouco saudável a limpar o organismo do pH exageradamente ácido, ajudando a reequilibrar o corpo a eliminar toxinas.

Propriedades do Melão

O melão tem muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina A, vitamina C  e as vitaminas do complexo B. Atenção especial ao potássio, que é importante para diminuir a pressão arterial. O melão é também muito rico em bioflavonoides, que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios. A fruta também tem muitos carotenóides, que diminuem os riscos de várias doenças.

Benefícios do Melão

Melhora a imunidade

Retarda o envelhecimento precoce

Previne a insuficiência renal

Ajuda a eliminar cálculos renais e areias

Bom para infecções urinárias

Melhora a artrite e gota

Ajuda a hidratar o corpo

Ameniza os sintomas da TPM e menopausa

Semente do Melão


Você costuma descartar as sementes do melão? Saiba que essa sementinha é riquíssima em cálcio. Também é rica em fibras, carotenoides, proteínas e lipídios. Este último regula a temperatura do corpo, protege nossos órgãos contra traumas, como quedas fortes (por exemplo), além de facilitar o transporte de nutrientes pelo corpo e também fornecer energia. A semente pode ser seca e depois triturada. O resultado pode ser consumido com a salada de frutas. Outra opção é utilizar o alimento em saladas.



Você também pode fazer um suco de melão junto com as sementes. Eu faço um suco com melão e melancia, junto com as sementes de ambos, fica delicioso. É só bater tudo no liquidificador. Não precisa colocar água e nem coar. Fica muito gostoso e nutritivo. Experimente e me conte se gostou!

Qual a melhor forma de consumir o melão?

A melhor forma é consumir entre as refeições, nunca como sobremesa. Como a digestão dele é muito rápida, se for consumido após a refeição, pode ser que ele fique “preso no estômago”, juntamente com outra comida que tenha a digestão mais lenta. Nessa condição, ele pode fermentar e gerar gases. Sempre coma o melão isoladamente.

Evite comer melão em excesso: no máximo duas fatias por dia já é o suficiente. Ele é digerido muito rápido e isso faz com que a glicose entre muito rápido no sangue, gerando um pico de glicemia. Esse processo também vai exigir altas quantidades de insulina para colocar essa glicose na célula. Se for consumir uma quantidade maior de melão consuma junto o óleo de coco ou  castanhas. A gordura evita os picos de insulina.

E você, gosta de melão?


Fonte: belezaesaude

Conheça os benefícios da melancia para a vida sexual

Melancia deixa fluidos corporais adocicados
Foto: Getty Images

A melancia é uma fruta saborosa, barata e refrescante, sendo usada até como uma sobremesa de baixa caloria. Embora ela seja conhecida há décadas como uma ótima fonte de vitaminas C, A e B6, estudos recentes descobriram que a melancia, que tem origem na África, também é um excelente antioxidante e pode fazer bem para a saúde sexual, segundo divulgou o site Yourtango nesta quinta-feira (18).

O Departamento de Agricultura norte-americano divulgou um estudo que indicava que o consumo regular de melancia é benéfico para homens e mulheres e previne a disfunção erétil, a hipertensão, melhora a sensibilidade à insulina e a degeneração macular. Isso porque a fruta é rica em licopeno, que é um poderoso antioxidante carotenoide que neutraliza radicais livres, que por sua vez, são substâncias nocivas ao corpo.
  
A inclusão da melancia na dieta tem como benefício ainda diminuição do colesterol e das chances de desenvolver artrite reumatoide e ortoartrite, além de proteger o corpo de alguns cânceres, como o de próstata, endométrio, pulmão e mama.

Pessoas que trabalham com a indústria sexual já conheciam os benefícios da melancia.

Assim como os aspargos fazem o espermatozoide adquirir um cheiro forte e ficar com o gosto amargo, a melancia age justamente de maneira oposta. Por ser uma fruta rica em água e açúcares naturais, ela colabora para tornar os fluidos do corpo mais adocicados e perfumados. Essa lista inclui a saliva, o sêmen e a secreção vaginal. E o efeito pode ser notado algumas horas após a ingestão da melancia.

Estudos indicam ainda que os benefícios do licopeno e do betacaroteno presentes na fruta melhoram quando ela é consumida em temperatura ambiente. Por isso, vale o sacrifício de deixá-la um tempinho fora da geladeira.


Fonte: saudeterra

10 temperos naturais que podem substituir o sal na cozinha











Temperos naturais

São Paulo - O excesso de sódio faz mal à saúde e por isso, não à toa, ele acaba sendo vilão para aqueles que desejam manter uma alimentação equilibrada.

Presente em diversos alimentos e principalmente no sal, a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o consumo diário de sódio não ultrapasse 2.400 mg, o que representa 6 gramas de sal

Pesquisas recentes apontam, no entanto, que no Brasil o consumo de sódio chega a ser mais que o dobro recomendado pela OMS.

Para Cintia Azeredo, nutricionista da Vita Check-Up Center, com medidas simples é possível, no entanto, reduzir o consumo de sódio.

"É possível, por exemplo, trocar o sal por temperos naturais, uma vez que estes não trazem danos à saúde e podem gerar inúmeros benefícios".

Veja nas imagens 10 temperos naturais listados pela especialista que podem substituir o sal e fazer bem à sua saúde.


Fonte: exame

Excesso de frutose prejudica o fígado, as artérias e o coração

Açúcar das frutas só é processado pelas células hepáticas; alimento também é achado em refrigerantes e doces

Açúcar das frutas só é processado pelas células hepáticas; alimento também é achado em refrigerantes e doces

Excesso de frutose, o açúcar das frutas, faz mal para o fígado. Segundo um artigo publicado na "Harvard Health Publications", o corpo humano lida com os açúcares que consumimos em nossa dieta diária - a glicose e a frutose - de formas bastante diferentes.
Praticamente todas as células do corpo podem quebrar a glicose, mas a frutose só pode ser processada pelas células do fígado. Por esse motivo, o que o órgão faz com esse composto químico, principalmente quando ele está em excesso em nosso organismo, tem consequências sérias para o funcionamento não só do fígado, mas também das artérias e do coração.
  
A frutose já foi uma parte pequena do nosso consumo diário de alimentos. Hoje, porém, consumimos uma média de cinco vezes mais o que consumíamos no início do século XX.

Segundo estimativas, isso acontece porque aumentamos imensamente a ingestão de açúcares refinados em cereais matinais, doces finos, refrigerantes, sucos industrializados e outros tipos de bebidas e comidas adoçadas com frutose.
  
A entrada da substância no fígado dá início a uma série de transformações químicas complexas. Uma reação importante é a transformação da frutose, um tipo de carboidrato, em gordura - processo conhecido como lipogênese.

Se ingerirmos muita frutose, pequenas gotas de gordura acabam se acumulando nas células do fígado. Esse acúmulo é conhecido como "doença hepática gordurosa não alcoólica" - o nome dá-se ao fato de o fígado sofrer da mesma forma que em pessoas que bebem excessivamente.

Desconhecida até 1980, a "doença hepática gordurosa não alcoólica" afeta 30% da população adulta nos Estados Unidos e em alguns países em desenvolvimento, e cerca de 70% a 90% dos obesos e portadores de diabetes.

Quando tratada nos estágios iniciais, ela pode ser reversível. Se a doença não foi diagnosticada cedo, entretanto, o fígado pode inflamar e chegar a causar uma cirrose - o acúmulo de tecido cicatrizado e a subsequente degeneração das funções do fígado.
  
Um artigo publicado em 2010 no "The New England Journal of Medicine" indicou que pessoas portadoras dessa doença do fígado têm mais chances de acumular colesterol nas veias. Eles também são mais suscetíveis ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Outros estudos já ligaram o consumo excessivo de frutose ao aumento da pressão sanguínea.


Fonte: otempo

Frutose: saiba por que o “açúcar das frutas” também pode ser prejudicial


O açúcar é, atualmente, considerado um dos maiores vilões para a saúde humana. Seu consumo em excesso (especialmente no formato de açúcar simples para adição) é associado a várias doenças metabólicas como a diabetes e até mesmo a hipertensão. Mas não é somente o consumo de glicose que vem preocupando médicos e especialistas da saúde: a frutose também vem tomando o papel de vilã nesta história. Mas porque este tipo de açúcar pode ser tão prejudicial para a saúde?

O que é a frutose?

A frutose é um tipo de carboidrato, ou açúcar, encontrado nas frutas, classificado como monossacarídeo que, assim como a glicose, apresenta uma molécula simples, de fácil absorção. Os carboidratos ainda podem ser classificados como oligossacarídeos e polissacarídeos, apresentando moléculas maiores e mais complexas, de absorção mais lenta ou mais difícil. Como qualquer outro carboidrato, a frutose também é considerada uma das nossas fontes primordiais de energia muscular e para o sistema nervoso.

Indústria alimentícia: sacarose e xarope de milho

O fácil acesso ao consumo de açúcar simples nos tempos atuais, graças a enorme produção de produtos açucarados pela indústria alimentícia, como bebidas, doces e compotas, tem levado indivíduos comuns a ingestão excessiva deste produto. Este tipo de açúcar é uma molécula de polissacarídeo, chamada também de sacarose, que quando ingerida é quebrada em dois monossacarídeos: a glicose e a frutose. Além da sacarose, outro tipo de açúcar que começou a ser utilizado em produtos industrializados, é o xarope de milho, extremamente doce e rico em frutose em sua composição. É partir dai que começa o risco. A frutose é metabolizada primeiro que a glicose no fígado, e o seu consumo em excesso pode desenvolver, assim como ocorre com a glicose, várias doenças crônicas não transmissíveis, como a diabetes, a resistência insulínica e a obesidade. Por este motivo, especialistas e profissionais da saúde têm alertado para os perigos do consumo exagerado de alimentos adoçados com frutose e xarope de milho.

Riscos para a saúde

A ingestão de monossacarídeos, como a glicose e a frutose, além de aumentar a ingestão calórica diária total (podendo levar ao sobrepeso e obesidade, se realizados em excesso), é responsável por aumentar a produção de insulina pelo pâncreas. A insulina é o hormônio que vai captar estes açúcares, liberados no sangue, para a produção de energia. Sem ela os níveis de glicose no sangue são altos. O problema é que a produção deste hormônio, quando excessiva, também pode ser prejudicial, já que o organismo não consegue utilizar toda a insulina circulante no sangue, aumentando também a concentração sérica da mesma, e diminuindo sua capacidade de ação nos níveis de glicose. Este é o quadro conhecido como resistência insulínica, onde o hormônio produzido não é capaz de controlar a glicemia sanguínea, podendo evoluir para quadros mais graves, como a diabetes e a hipertensão. A resistência insulínica é a consequência mais grave do excesso de ingestão de monossacarídeos e pode ser encontrada em indivíduos com obesidade ou sobrepeso, mas também naqueles com peso normal mas consumo elevado de açúcares simples e xarope de milho.

Existe risco ao consumir frutose das frutas?

Como toda regra, a da ingestão de frutose também tem sua exceção. Não é necessário retirar da alimentação, além de todos os alimentos ricos em açúcar simples e xarope de milho, as frutas, que são fontes puras deste monossacarídeo. A frutose, nestes alimentos, encontra-se em concentração muito mais baixa em relação as encontradas nos produtos açucarados com xarope de milho. Além disto, as frutas são ricas em fibras alimentares, que naturalmente diminuem a velocidade de absorção da frutose pelo organismo humano.

Moderação: o segredo do sucesso

Apesar de parecer que devemos fugir da frutose para sempre, a premissa de uma alimentação saudável não funciona assim. Você pode perceber nos parágrafos acima que é praticamente impossível fugir da ingestão de frutose: seja porque você vai consumir açúcar simples ou xarope de milho ou porque vai consumir frutas. Para poder viver tranquilamente e lado a lado com a frutose, sem desenvolver problemas para sua saúde, o segredo principal é a moderação. Saiba comer um pouco de tudo, sem exagerar e sem se privar dos pequenos prazeres. Aquele que pratica a moderação vive de maneira mais saudável e mais feliz. Na dúvida das quantidades que você pode ingerir não hesite em procurar um nutricionista.


Nossa Página no Facebook

Popular Posts